Тренировки в фитнесе и их особенности

Давайте рассмотрим в общих чертах, что такое фитнес-тренировки и в чем их особенность. Но для начала стоит определить понятие «фитнес».

Под словом «фитнес» люди могут подразумевать разное — тяжелые тренировки в тренажерном зале, групповые танцевальные занятия, занятия для похудения, развитие силовых способностей и т. д. В основном это связано с тренировками, но более корректно ассоциировать это понятие с образом жизни в целом. Трудно представить тренировочный процесс без качественного питания, полноценного восстановления и прочих важных вещей.

Кстати, мы запустили уникальный курс «Основы тренировок: теория и практика». На нем вы получите всю необходимую базу знаний для начала тренировок. Рекомендуем посетить страницу курса.

Ключевая особенность заключается в том, что фитнес-тренировки используются как инструмент для повышения качества жизни — коррекции фигуры, профилактики заболеваний, развития физических качеств или улучшения психоэмоционального состояния. Это сильно отличается от цели спортивных тренировок, которые направлены на предельное развитие тех или иных качеств для достижения максимальных результатов (например, победы на соревнованиях).

Для спортивных результатов весь образ жизни строится вокруг тренировок, а в фитнес-тренировках наоборот: занятия направлены на улучшение жизни.

Также в фитнес-тренировках учитываются возможности человека (финансы, время), индивидуальные предпочтения (виды и форматы тренировок), эмоциональная составляющая. Вы вправе выбирать те тренировки, которые вам по душе. Идеальный вариант — сделать тренировки образом жизни на постоянной основе.

Еще одна особенность фитнес-тренировок — подбор оптимальной тренировочной нагрузки, она должна соответствовать текущему уровню готовности. Если в вашей жизни много стресса, недосыпание, несбалансированное питание, то и нагрузка должна быть минимальной. Все эти факторы должны учитываться. Стресс может накапливаться, а чрезмерные тренировочные нагрузки могут ухудшить ваше физическое и эмоциональное состояние.

В современном мире огромное количество различных видов и форматов фитнес-тренировок. Самые популярные из них: силовые тренировки в тренажерном зале, различные кардиотренировки (бег, ходьба), функциональный тренинг, пилатес, групповые программы, домашние тренировки и т. д.

Выбор направления зависит от ваших целей и предпочтений. Например, если вы хотите набрать мышечную массу для красивой формы и здоровья, то обязательны силовые тренировки. При этом формат может быть любой: в зале, на улице или в домашних условиях.

Если же нет какой-то конкретной цели, но есть желание физической активности для здоровья, то можно выбрать любые варианты активного отдыха: игру в волейбол на пляже, велопрогулки, трейлраннинг, скалолазание, плавание, игру в футбол с друзьями и т. д.

По итогу получается следующее: к фитнес-тренировкам можно отнести практически любую физическую активность, которая позволяет достигать индивидуальных целей и улучшать качество своей жизни.

Надеемся, что теперь вы намного лучше понимаете, что такое фитнес-тренировки и какие у них особенности.

Если вы хотите углубленно изучить тему тренировок и приступить к самостоятельным занятиям, рекомендуем пройти наш курс «Основы тренировок: теория и практика». Мы разработали этот курс специально для тех, кто хочет научиться грамотно и эффективно тренироваться.