Разновидностей много, популярные из них: аэробика (степ-аэробика), танцевальные направления (зумба, бачата), аквафитнес, сайкл (тренировки на стационарных велосипедах), шейпинг, тай-бо, джампинг (Jumping fitness), боди памп (BodyPump) и другие. Чаще всего такие тренировки проводят в фитнес-клубах в специальных классах.
6. Функциональный тренинг. Это общее название тренировок, которые направлены на всестороннее развитие тела, делают его более «функциональным» для повседневной жизни. Адаптировать такие занятия можно практически под любые цели. Тренировки проводят с весом собственного тела или с помощью специального оборудования — гантелей, фитболов, подвесных систем (например, TRX), резиновых эспандеров и т. д. Заниматься можно в любых условиях — в зале, на улице или дома.
К функциональному тренингу в общем значении можно отнести популярный кроссфит (CrossFit) — брендированную систему физической подготовки.
7. Mind and body («разумное тело», «разум и тело»). Основные цели таких тренировок — снижение уровня стресса и повышение психологической устойчивости с помощью тренировок. Сюда относятся разные виды йоги, пилатес, антигравити, калланетика, дыхательные практики (пранаяма, бодифлекс), миофасциальный релиз (МФР), стретчинг для расслабления, тай-чи, цигун.
8. Оздоровительный фитнес. В этом случае занятия направлены на поддержание и укрепление здоровья. Иными словами, это тренировки для улучшения общей физической подготовки (ОФП). Например, утренняя зарядка, суставная гимнастика, ходьба, умеренные силовые упражнения.
Если у человека уже есть проблемы со здоровьем либо требуется восстановление после операции, то применяются тренировочные комплексы лечебной физической культуры (ЛФК). В основном такие занятия проводят в медицинских учреждениях.
Важно понимать, что все разделения условны. Многие виды фитнес-тренировок можно отнести к нескольким категориям из нашего списка. Старайтесь выбирать те направления фитнес-тренировок, которые помогут вам наиболее эффективно достигать поставленных целей.